南懷瑾大師是享譽中外的大學者，他精通儒、釋、道、易、醫、武等多種國學，學問淵博、思想深刻、啓迪世人，受到無數人敬仰，得到世界多國人民的喜愛。
其實，除了國學功底深厚，南懷瑾是著名的養生專家。我們看他的講座，看到他總是紅光滿面，都以爲他身體非常健康。其實，他從50多年歲開始，就身患多種疾病。但是，他以自己深厚的醫學修養，根據自己的身體狀況，創立了一套養生方法，從而成功克服多種疾病的折磨，最終高質量活到了95歲的高壽。
1918年，南懷瑾出生于浙江溫州的一個名門望族。1937年，南懷瑾以極爲優異的成績畢業于浙江國術館，從此走上了國學之路。新中國成立之前，他到了台灣，以台灣爲起點，他成長爲一代國學大師。後來，他回到家鄉，2006年在太湖邊創辦了太湖大學堂，向世人傳授國學和生命科學的知識。
南懷瑾雖然不是醫學大師，但是，他對中醫有非常深厚的修養。這也在後來幫了他的大忙，使他在疾病纏身之時，得以創立一套科學的養生之法，不僅克服了疾病的影響，而且大大提高了生活質量，最終實現常人都難以企及的長壽。
南懷瑾的養生方法，概括來講有“三好”：好習慣、好睡眠、好心態。
好習慣。南懷瑾認爲，一個人好的習慣是健康長壽的重要保障。因此，他一生都堅持好的生活習慣。比如，堅持規律作息。他一般晚上10點前上床睡覺，早上6點起床，然後喝一杯溫開水，再進行鍛煉。
還有，保持好的飲食習慣。他吃得非常清淡，堅持少油、少鹽、少糖，食物越新鮮越好，加工越少越好。此外，他吃得非常少，堅持只吃8分飽，從來不多吃。還有，堅持進行運動，每天運動2次，每次大約一個小時。
好睡眠。南懷瑾大師認爲，睡眠是恢複人體機能最好的辦法。他有自己一套非常獨特的睡眠方法：蜷睡。南懷瑾大師睡眠方法來自于道家。具體做法是：在睡覺時，把雙腳縮攏，雙手抱起來，身體蜷起來，與嬰兒在母腹中的狀態差不多。
南老認爲，這種睡眠有一個最大的好處，那就是心腎可以相交，提高睡眠質量，防止失眠。南懷瑾每天的睡眠時間只有四個小時，但是質量非常高。此外，中午還會小睡1個小時左右。
好心態。南懷瑾的身體素質先天不好，特別是從6歲到12歲期間，得過多次疾病，傷寒、天花、麻疹全得過，幾乎天天吃藥。進入老年之後，南懷瑾又得了多種疾病，一直處于服藥的狀態。他走到哪都是帶著中藥的。
但是，南懷瑾的心態卻非常好，並沒有因爲自己長年生病而悲觀。相反，他還比較樂觀，他非常認同一句老話：“精壯暴死，久病延年”。他認爲這句話很有道理，蘊含著中國哲理。一些看起來非常健康的人，往往容易得重病、大病，導致早早去世，而一些經常小病不斷的人，由于保養得當，注意養生，反而活得長久。
所以，南懷瑾大師說要以“病苦爲師”，心態放好、凡事看開、世事看透，就算遇些挫折、多點疾病，只要內心要堅強，比什麽都重要。
南懷瑾大師著有《南懷瑾說易經》》一書，非常適合中醫從業者、易經愛好者閱讀和學習，可以跟隨南懷瑾大師學習到中醫的醫理和易經的知識，受益無窮。
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你確定南懷瑾10點之前睡覺嗎？