96歲的葛大爺是小區裏的長壽明星，即便已經96歲高齡，但是依然精神抖擻，更讓人意外的是，葛大爺的思維敏捷，吐詞清晰，做任何事情都是有條不紊。

葛大爺的狀態如此好，自然是吸引了很多人前來取經問道。

葛大爺是個熱心腸，每每別人問他有關長壽的問題時，他總能耐心解答，並給出了自己總結的七個字，那就是——一清二白四個好。

那麽，這七個字究竟有什麽意義呢？

1、一清，說的就是清淡飲食

在葛大爺看來，保持良好的飲食習慣對于健康而言至關重要，現在生活水平好了，很多人頓頓都是大魚大肉，怎麽油膩怎麽來，怎麽高熱量怎麽來，結果呢，長期管不住嘴，最終導致的結果就是引起肥胖，衆所周知，體重控制不佳很容易引起一系列慢性疾病，這些慢性病就包括高血壓、糖尿病和冠心病等。

隨著年齡的增長，飲食上習慣應該偏清淡，葛大爺常說，自己最愛的就是粗茶淡飯，別看他已經96歲，但讓人難以置信的是，他並沒有高血壓、糖尿病和冠心病等慢性病，葛大爺還笑著說，我從年輕的時候，血糖、血壓和血脂就特別穩定，從來沒有高過，在我看來，這與我的飲食習慣密不可分。

2、二白，說的就是能堅持喝白開水和堅持白天午睡

葛大爺說自己愛喝白開水，我養成了喝水的習慣，不會等到口渴的時候再去喝水，我從不喝酒和喝其他的飲料，在我看來，最生態的白開水才是最健康的。

的確，愛喝白開水對健康來說極爲有利，水能促進代謝廢物的排泄，水還能稀釋血液，促進血液循環，水還有助于預防和緩解便秘。

至于白天午睡，葛大爺說，我覺得午睡特別好，午睡之後我的狀態總能更好，不過爲了不影響晚上的睡眠，我午睡的時間基本控制在45分鍾左右。

3、四個好

第一個好，心態好。葛大爺說，你開心是一天，不開心是一天，爲什麽不能開開心心呢？我這人從年輕時心態就特別好，即便也曾遇到過許許多多的挫折，但這些挫折不僅沒有擊敗我，反而讓我有個更好的心態。人這一輩子不容易，不要給自己太多煩惱，只有心態好了，情緒樂觀了，生活才能更美滿，人也才能更長壽。

第二好，人緣好。葛大爺說，我這個人人緣特別好，我有很多朋友，在我看來，人這一輩子，千萬別有敵人，只有朋友多了，一切才能皆大歡喜。只有朋友多了，人才不會變得那麽孤獨，年齡大了，我的興趣就是和朋友一起曬曬太陽，聊聊天，有時還打打撲克。

第三好，鍛煉好。葛大爺說，我這個人特別愛鍛煉，從年輕時就保持這樣的習慣，在我看來，生命在于運動，只有運動才能提高免疫力，只有運動才能幫助我遠離一系列疾病。我今年96歲了，我每天還能堅持出去走走路，很多人比我年輕，但身體都比不上我，那是因爲他們年輕的時候就不注意鍛煉，到了年邁的時候身體出問題了，想鍛煉也力不從心了。

第四好，睡眠好。葛大爺說，我這個人睡眠質量很好，無論是晚上的睡眠還是白天午睡的質量，都是特別好，這歸結于我從年輕時就養成的好習慣，早睡早起，現在越來越多的年輕人都去熬夜，他們不知道，年輕時犯的錯，到了老了都會還，等到年齡大了，他們就會知道睡不好的痛苦了。

人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡得好對于健康而言至關重要，只有睡得好，免疫力和內分泌功能才能更好。