俗話說“胃好活百歲”！

我們的腸胃每天需要高效地消化和吸收食物，爲身體提供所需的能量和營養，它的健康直接關系到我們的整體健康狀態，養護好腸胃=養壽命。

然而，今年的《公衆消化健康調研報告》顯示近九成受訪者有過胃部不適，尤其是公務員、外賣快遞員、退休人員、家庭主婦等人群胃脹發生率較高。

也就是說10個人裏9個人胃出現過問題。

這一方面是因爲年齡：隨著年齡的增長，腸胃的消化功能逐漸減弱；

另一方面是因爲不良生活習慣：很多人經常熬夜、暴飲暴食、抽煙、飲酒或進餐速度過快等。

那麽怎麽養護好我們的腸胃呢？除了良好的生活方式和情緒狀態外，還可以利用好這個擅調胃腸病症的寶藏穴：天樞穴。

大腸募穴：天樞穴

專攻腸胃疾病

天樞穴屬足陽明胃經，同時還是大腸的募穴，乃大腸經氣彙集之處，故可調理胃腸，善治腸腑症狀，此穴位于腹中部，仰臥時，于臍中旁開2寸處取穴即可。

天樞穴別名長溪、長谷、補元，具有理氣止痛、活血散瘀、清利濕熱的功效，通過刺激此穴，能調和腸胃氣機，消除氣滯，促進胃部食物消化和腸道蠕動，增強吸收功能。

用好這個寶藏穴對于腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾、胃潰瘍等胃腸病證，以及月經不調、痛經等婦科病證也有良好的效果。

現代臨床上還常用于治療急慢性胃炎、急慢性腸炎、闌尾炎、消化不良、泌尿系統結石、月經不調、闌尾炎、子宮內膜炎、小兒驚厥、膽道蛔蟲症等。

如果腸胃不適症狀比較輕微，那麽單獨按揉天樞就可以，如果稍微嚴重點，就要和其他穴位配伍使用或者多種刺激手段結合，效果更好。

下面給大家介紹天樞穴的日常刺激方法：按揉、刮痧、艾灸。

一揉天樞，緩便秘、腹瀉

腸胃不好的人可能會出現排便不規律的情況，表現爲便秘或腹瀉。

便秘時，大便幹燥、硬結，難以排出，每周少于3次，讓人崩潰；而腹瀉時，大便次數增多，質地稀薄，甚至伴有腹痛、肛門墜脹感。

出現這2種情況時，都可以立馬用手掌按摩腹部，尤其是重點刺激天樞穴，揉腹時以雙手重疊，繞肚臍揉腹，每次揉36下，可調暢氣機，改善胃腸功能，讓排便通暢又規律。

當家中小孩出現了輕微腹瀉，不知道具體原因時，可以按揉天樞穴配足三裏穴調理，緩解症狀。

早上醒來也不要馬上起床，特別是早上5點-7點之間，正是大腸經當令之時，可以在床上按摩腹部，整體揉完腹部後，還可以輕拍肚子。

不僅是晨起，睡前也可以揉一揉，經常按摩腹部天樞穴，不僅能調腸胃，還對我們的脾胃、肝膽都有很好的調理效果，可以起到疏肝解郁、健脾養胃等作用。

二刮天樞，調腹痛、消化不良

隨著年齡的增長，腸胃的消化功能會逐漸減弱，所以老年人尤其要注意飲食的選擇和搭配，以減輕腸胃負擔。

反之若是經常飲食不規律或受涼，很容易出現腹脹、積食、腹痛、惡心、嘔吐等症狀，久而久之腸胃功能越來越差，急性腸胃炎、胃潰瘍就找上門來了。

如果平時出現腹部疼痛，主要集中在肚臍周圍的話，可以立馬刮天樞穴+氣海穴+水分穴，效果明顯。

其他兩個穴位也都在肚臍周圍，氣海穴在臍中下1.5寸，水分穴在臍上1寸，臨近天樞，刮起來也十分方便，可以采用面刮法，也可以采用點刮法。

如果腹痛位置不確定，且出現鈍痛或者絞痛，並伴隨腹瀉、血便、惡心、嘔吐、發熱，那麽很可能就是腸炎，這時趕緊刮拭天樞穴+大腸俞穴+足三裏穴，能理氣止痛、活血散淤。

刮拭的時候注意先塗抹刮痧精油，以免刮傷皮膚，然後手持刮痧板，與穴位處皮膚呈45度角左右，用手腕發力由輕到重慢慢刮。

刮痧周期爲1天1次，不強求出痧，若出痧需等痧退才能進行下一次刮拭。

三灸天樞，補益氣血

腸胃不好的人往往食欲不振，胃口欠佳或無法吸收食物中的營養成分，久而久之體重會逐漸減輕或導致營養不良。

這會使機體的各種生理機能處于異常狀態，很容易出現面色蒼白、四肢乏力等症狀，甚至發生不良水腫、器官功能衰竭等問題。

如果出現了類似的情況，除了吃些益氣養血的食物，更需要從根本上調理：腸胃。

具體怎麽調呢？

我們可以通過艾灸天樞穴來改善腸胃功能、促進消化和吸收，消化吸收好了，氣血自然更足，如果症狀稍嚴重，可以選取天樞+中脘+關元+足三裏，補益作用更加明顯。

無論是氣虛、血虛，還是氣血兩虛的人群，都可以選擇以上穴位益氣養血、補中益氣 。

艾灸時手持艾條，使燃著的一端距離穴位處3-5cm，每穴灸5-10分鍾，每周灸2-3次。

胃好活百歲！天樞穴的功效和3大療法就介紹到這裏了，大家可以靈活運用，看完文章的朋友，不妨把這個通調腸胃的寶藏穴分享出去，一起養護好腸胃！