由于生活習慣發生的巨大變化，高血壓呈現多發態勢和年輕化傾向。比如高熱量飲食、吸煙、過量飲酒、生活壓力大、運動量少、肥胖等，我們的身體系統是沒有對抗不良生活方式的辦法的。 血壓的變化是毫無聲息的，大多數人毫無察覺，雖然在正常範圍之內，但是是一個危險的信號，隨著血壓的持續升高，會帶來一系列致命的傷害。 不良生活方式還會破壞血脂和血糖調節系統，持續的高脂血症和高血糖在醫學上被稱之爲代謝綜合症。 它們與高血壓互爲因果，互相作用，放大破壞作用，共同促進動脈粥樣硬化的發生與發展。 如何應對高血壓？全球科學家爲所有的高血壓患者尋找到一條目前爲止，可行而有效的解決之道，被稱爲“三駕馬車”方案。 第一架馬車 建立良好的生活方式，保持合理的體重，適量的運動，良好的心態，拒煙少酒。生活方式的調整與藥物治療有同等重要的程度。 （對照我目前的狀態是，心態還行，不抽煙、飲酒很少，由于需要上夜班，沒有時間去運動，但是工作中有體力勞動，目前正在努力減重中，取得初步成效，截止發文，BMI指數下降了2.7） 第二駕馬車 要認識到持續的血壓升高會給身體，特別是心腦腎等重要器官帶來一系列的損害，而這一切的發生過程遵循著基本的發病規律，只有了解了這些知識才能更好地保養和維護自己的身體。你還需要了解營養的知識，學會吃喝，在有限的熱量內補充更多的營養。 （目前正在學習高血壓相關知識） 第三駕馬車 通過各種藥物手段，使血壓、血脂、血糖維持在達標水平，保護心腦腎等重要器官。減輕或延緩高血壓帶來的各種損害，防止發生，致死、致殘性心腦血管疾病。 （目前每天按時服藥，血壓控制在高壓130以下，低壓90以下） 希望你能將思考轉化爲行動，從現在做起，從每天做起，糾正不良生活方式，將血壓嚴格控制達標，防止發生高血壓的並發症，逆轉已有的髒器損害，阻斷病情的進一步發展，避免高血壓並發症導致的心腦血管疾病。 信息來源：《專家幫你降血壓》