在人體內部的諸多器官中，肝髒可以說是最爲沉默的一個，即便其受到了較爲嚴重的損傷，往往都不會有明顯的體征異常，所以，臨床上有很多患者，即便身體沒有任何明顯不適，但卻仍然會在檢查中被確診患有嚴重的肝髒疾病，比如肝癌。

而在衆多肝髒疾病類型中，最容易被人們忽略的，往往就是脂肪肝，而且，隨著社會經濟水平的不斷提高，被脂肪肝盯上的人也越來越多了。

而人們之所以會誘發脂肪肝，大多數情況下，都與自身長期養成的高脂肪、高膽固醇等一系列不健康飲食習慣息息相關，當機體無法及時代謝所攝入的熱量時，多余的熱量就會轉化爲脂肪，並堆積在肝髒中，久而久之，就會誘發脂肪肝。

如果患上脂肪肝後，患者沒有及時采取措施進行相應的控制，那麽就可能會導致脂肪肝發展成爲肝硬化，甚至是更爲嚴重的肝癌。

那麽，對于脂肪肝患者來說，如何才能消除脂肪肝呢？對此，醫生給出了4點建議，希望大家及早了解。

1.合理膳食

對于脂肪肝患者來說，合理調整自己的膳食結構、保證粗細搭配、營養素均衡是非常重要的。

而在日常飲食中，要盡量保證每天攝入80~100克左右的蛋白質，以此來清除肝髒的內部脂肪，而就主食來說，應該盡量多攝入一些燕麥、玉米、紅薯等粗糧制品。

因爲這類粗糧中含有較爲豐富的膳食纖維、卵磷脂以及維生素等多種營養成分，這些成分都能在一定程度上降低體內的甘油三酯以及血清膽固醇水平，並且還能幫助維持人體內部的酸堿平衡，促使腸道將多余的脂質、糖分以及代謝毒物及時排出，進而實現降脂的功效。

2.節制飲食

對于脂肪肝患者來說，在日常飲食上要控制住對高熱量、高糖分以及高脂肪食物的攝入。

在能量控制方面，要盡量做到每日攝入的能量低于每日消耗的能量，要多吃一些蔬菜、副食，並減少主食的攝入，特別是要控制住對高脂肪、高膽固醇食物的食用，可以多補充一些玉米、木耳、菊花等有助于發揮減脂效果的食材。

3.適當運動

保持每天都進行一定量的體育運動，也能在一定程度上幫助消除脂肪肝，像是慢跑、跳繩、遊泳、打籃球等，都是值得推薦的運動方式，大家可以結合自身實際情況，循序漸進地開展訓練，並且長期堅持，以此來加速體內脂肪的燃燒。

4.慎用藥物

肝髒作爲人體內部最大的解毒器官，人體所攝入的任何一類藥物都需要經過肝髒的分解，所以，脂肪肝患者在日常生活中一定要謹慎用藥，即便因身體不適等原因需要服用藥物，也應當在用藥前認真咨詢醫生。

除此之外，在日常生活中，大家也要保持積極開朗的心態，不要過度勞累，這對于呵護肝髒而言，同樣也是至關重要的。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者子一，未經授權，請勿轉載、複制】