楊振甯，男，1922年10月1日，生于安徽合肥，物理學家，香港中文大學博文講座教授兼理論物理研究所所長，清華大學高等研究院名譽院長、教授，紐約州立大學石溪分校榮休教授，中國科學院院士、美國國家科學院外籍院士、英國皇家學會外籍院士、台灣“中央研究院”院士、香港科學院榮譽院士、俄羅斯科學院院士，1957年獲諾貝爾物理學獎。

如今的楊振甯已經101歲了，真正稱得上是百歲老人。

其實，評判一個人到底長壽不長壽，年齡只是一方面，還得看他的生活質量，雖然已經是百歲老人了，但大家經常可以從新聞上看到，這個百歲老人還經常出席各種學術活動，而且演講的時候精神抖擻，中氣十足，思維敏捷，條理清晰，吐詞清晰准確。

有些老人，別說到一百歲了，就是到了七八十歲，可能也沒有楊振甯這麽好的狀態？問題來了，楊振甯爲什麽如此長壽？他的長壽秘訣是什麽呢？

1、不亂吃保健品

楊振甯院士在接受采訪時說，他從不吃保健品，如果發現自己的身體有問題，他就會選擇及時去看醫生進行檢查，要及時查明原因並吃藥。

楊振甯本人就是科學的權威，曾在1957年獲諾貝爾物理學獎，所以他也格外相信科學，在70歲的時候，楊振甯曾接受過一次心髒支架手術，從這樣一個事情，就能看出，楊振甯是非常相信科學的。

現實生活裏，很多老人與楊振甯恰恰相反，他們甯願相信保健品，也不願意相信醫生，甚至很多人諱疾忌醫，身體已經出現疾病的時候也不願意去醫院就診，結果就是時間長了，疾病嚴重了，往往會危及生命。

2、把一日三餐吃好

在飲食習慣上，楊振甯教授注重飲食的定時定量，避免暴飲暴食。他建議老年人不要單一地只吃一種類型的食物，而應該保證飲食多樣化，以確保身體所需的營養成分均衡。他還建議老年人多吃蔬菜和水果，及時補充礦物質和維生素，防止便秘。同時，他建議老年人可以多吃一些富含蛋白質的食物，如羊肉、牛肉、豆制品等，以補充能量，

很多老年人老了以後飲食習慣上容易走極端，很多老年人怕心腦血管出問題，往往只吃素，還有些老年人，則是只吃肉，這些都是不健康的飲食習慣，偏食不僅容易引起營養不良，時間長了，還容易誘發各種疾病。

3、堅持用腦

很多老年人覺得退休後就應該好好放松，于是所有的工作和學習都徹底抛棄了，其實真正長壽的老人，並不是這樣。

就拿楊振甯來說，雖然年齡很大，但他一直活躍在國際學術的舞台上，經常出席各種學術活動，並做演講，對于科學的探索和追求精神，一直激勵著很多人。

盡管已經101歲高齡,但他依然有著每天讀書的這一好習慣,也是愛好！

對于老年人來說，其實堅持用腦對健康是有好處的，很多人總擔心腦子用多了會用壞，卻不知道，只有堅持用腦，才能讓大腦更活躍，才能有效預防老年癡呆。

4、作息規律

楊振甯教授的生活作息非常規律，每天保持足夠的睡眠時間，並注重睡眠質量。

人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保持良好的睡眠對于長壽而言至關重要，良好的睡眠可以讓人保持更充沛的體力和精力，良好的睡眠還可以提高免疫力，從而更身體更加健康。

如何才能保持良好的睡眠呢？那就是要養成規律的作息習慣。