如何正確的攝入碳水主食才不容易長“肉肉”？
健身+飲食（輔以充足睡眠）健身方案是力量訓練+有氧運動 ，這是一個非常常見的訓練模式。計劃是每周鍛煉三次，每次運動時間維
詳細的告訴你40歲之後是否還應該健身。
胸肌訓練。
增肌無非就是吃、練、睡三個方面，說的很輕巧，做起來卻很難。健身這件事門檻很低，但是你要練的很好，做起來就非常的困難，難在
減肥對于很多人來說都是一件非常困難的事情。管住了嘴卻邁不開腿，邁開了腿又管不住嘴，面對各種美食的誘惑，再有意志力的人也會
增肌總是圍繞著三件事，保持力量訓練，充足睡眠自以及合理飲食，正常情況下三個月就能練出像樣的胸肌。
減肥之後爲什麽會反彈呢？減肥後反彈的原因是比較多的，比如采取的錯誤減肥方法，即使減肥成功之後也會出現反彈的現象，比如節食
了解這些能夠讓你避免“踩坑”，走彎路，幫助你更加科學合理的增肌！
瘦子增肌應該怎麽練怎麽吃？
原因是多方面的，在告訴你原因之前，你首先要做的是穩定心態，不要著急，也不要因此而放棄健身，羅馬不是一天建起來的，你只需要
前言:瘦子之所以瘦原因是多方面的，一個是體質原因，一個是生活習慣導致的瘦弱。體質原因可能是因爲代謝能力太高以及脾胃吸收不
做任何一件事情都有一個適應期，我們人類的本性就是好逸惡勞的，所以對待健身來說，絕大部分玩家在剛一開始都會非常痛苦，總感覺
減肥一周瘦兩斤正常嗎？正常人減肥，就減肥的重量而言，一周應少于兩斤，尤其對于女生而言。美國疾病控制與預防中心表示，每周減
只要能區分高強度低間歇，低強度高間歇就能區分有氧與無氧的區別。以跑步爲例，百米沖刺的時候你是無法正常呼吸的，這樣高強度競
一提到到睾酮，健身者絕對地兩眼放光，興奮不已，因爲缺了這“玩應”，增肌也就是個美好的願望吧，那麽如何判斷自己的睾酮素是否
很多人經過減肥之後身材是瘦下來了，但是特別的不好看，這是因爲在你通過控制飲食和進行有氧運動減肥的時候，體內流失的不僅僅是
一個愛健身的90後啃土青年
