中醫講，腋窩下的穴位即極泉穴。極泉穴是手少陰心經上的穴位，位于腋窩頂點、腋動脈搏動處。具有寬胸理氣、通經活絡的作用。

極泉穴對于胳膊的各種問題，如肩周炎、肩關節疼痛、大臂疼痛、臂肩不舉、肘關節疼痛、麻木、腫脹，小臂酸痛，腕關節腫脹、疼痛、肘臂攣痛、腋下瘰疬、腋臭、不能握拳，握拳沒有力量等及咽幹、幹嘔、煩渴、目黃，還有心的疾患，如冠心病、心絞痛、腦血管病後遺症、 癔病，肋間神經痛、乳汁分泌不足等症。都可以針對極泉穴進行刺激。平時也可以按揉或彈撥極泉穴，也可以緩解上肢的各種麻木疼痛。

從解剖角度講，腋窩是位于臂上部和胸外側壁之間的錐形腔隙，有一頂一底和4個壁，即前壁、後壁、內側壁、外側壁。前壁爲胸大肌和胸小肌，後壁以肩胛下肌、大圓肌和背闊肌爲界，內側壁爲前鋸肌，外側壁爲喙肱肌和肱二頭肌短頭。腋窩的頂即上口，由鎖骨、肩胛骨的上緣和第一肋圍成三角形間隙，上通頸部。腋窩底有腋筋膜等。由頸部走向上肢的血管、神經由上口進入，通過腋窩後，再沿外側壁向下到達壁部。

人體解剖學則揭示，腋窩處不僅有動靜脈血管、神經分支，而且有大量的淋巴結、淋巴管等淋巴組織，是人體最大的淋巴系統之一，擔負著血液輸送、免疫防禦功能。常按腋窩，通過改善血液供應、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食欲，提高消化能力。

不管從中醫講還是從人體解剖角度講，對腋下經常進行拉伸、按摩可以更好地幫助淋巴排毒，及釋放腋窩處的緊張，讓周圍四壁，如胸大肌、胸小肌、肩胛下肌、大圓肌、背闊肌等更好地進行活動，行駛起應有的功能。

你知道瑜伽幾乎所有的體式都要求你打開腋窩的道理了嗎？

下面分享幾組體式幫助你更好地打開腋窩：

一，下犬式

腳掌推地面，上提足弓，從而上提雙腿坐骨指向天花板手掌推墊面，雙臂上提從掌跟到手臂延展打開腋窩，手臂上提手臂與軀幹兩側在一條直線上收肋骨、收腹部眼睛看向雙腳之間將身體整個後表鏈拉伸開

二，牛面式

坐姿，髋內收，雙膝重疊，雙腿盡量中正上臂外旋，下臂內旋，屈雙臂，雙手身後交扣手肘上下兩個方向輕輕拮抗，將腋窩延展開同時，肩膀沉，並且遠離耳朵背部、頸部、頭部中正保持延展均等伸展軀幹兩側展開鎖骨，胸椎上提，肋骨收，肚臍收目視前方

三，輪式

仰臥，屈膝，大小腿90度，臀部貼靠腳跟打開雙腿與臀同寬或略寬于臀部手臂上舉過頭頂，屈手臂，掌心向下，掌跟向上，大小臂盡量90度，手肘指向天花板收腹提臀，手掌、腳掌推地面，臀部、背部、頭部擡離裏面手掌繼續推地面，打開腋窩推背打開胸椎臀部收緊，大腿收緊，穩定骨盆，保護腰椎展開腹股溝，大腿面向上提啓動大腿外側的闊筋膜張肌，矯正膝蓋外展控制膝蓋收回向內，始終對著腳趾頭的方向重點：是推胸椎，不是過分推腰椎，保持腹部內收的力量保護腰椎

四，狂野式

從單腿下犬進入，屈左膝、腳跟找臀左手離地、手臂延展打開翻轉身體，打開胸腔找天空左腿屈膝、腳尖點地右腿伸直、腳掌踩地右手推地，保持呼吸

今天分享到這裏，記得哦，下次開始練習重點是打開你的腋窩，釋放所有抑郁等不良的情緒，保證每天開心，同時告訴自己：

我勇于改變，願意改變。

我張開雙臂迎接新的一天、新的事物。

每個問題都有解決之道。

所有經驗都是我學習和成長的機會。

祝安好Namaste[玫瑰]