春天是一年四季的開始，一年之計在于春，如果能夠順應自然規律養護身體，可以防病保健，爲一年的健康打下好的基礎。

春天一片生機勃勃的景象，到處充滿綠色，綠色是肝髒最喜歡的顔色，春又屬木，肝在五行之中也屬木，有生長、條達的意思，正好與春季相應，所以，春天的養生重點在于養肝髒。

那麽，開春以後，怎麽養生能夠讓肝髒感覺更舒服呢？請參考以下4點：

第一點：春季吃“青”理肝氣

我國傳統醫學支持食補護肝，他們素來有“五色飲食”的說法，而“青色入肝經”，所以，開春後應適當多吃青色食物。

比如茼蒿。茼蒿在春天是一道受人們喜歡的綠葉蔬菜，它有著一股淡淡的清香味，還有消食開胃，疏理肝氣，通便利腑的作用。尤其對于肝郁氣滯所導致的發怒、歎氣、胸悶脹痛有比較好的緩解效果。

還有香菜。聽名字就知道它的味道是得香的，春天可以多吃點，不光是因爲味道好，而是因爲春天吃香菜可以消食下氣，疏暢肝氣，還能醒脾中和，對于養肝護肝有比較明顯的效果。

芹菜也可以經常吃。因爲芹菜可以平肝清熱、涼血止血、清腸解毒。大家吃芹菜的時候，不要把葉子扔了，其實保留芹菜葉一起食用，養生效果會更勝一些。

第二點：開春之後多喝水

春天是一個幹燥的季節，很多人在這個季節有肝火旺盛的情況，所以，春天一定要記得多喝水，特別要提醒家裏的老人與孩子，及時補充水分。

人體大多數生命活動都需要水的推動，體內保持充足的水分可以清除身體毒素，還能促進腺體分泌，特別有助于消化腺和膽汁的分泌，減少體內代謝産物與毒素損害肝髒。但是，值得提醒大家的是，要提醒家人不要通過喝碳酸飲料來補充水分，應該多喝白開水，也可以適當喝一杯植物藥茶。

比如玫瑰花茶比較適合女性飲用。玫瑰花味甘微苦，性溫，它歸于肝經和脾經，春天喝玫瑰花茶可以起到和血散瘀、行氣解郁、疏肝理氣的作用。

每天上午十一點左右，將4朵玫瑰花放入透明的玻璃杯之中，沖入90度左右的開水，花香怡人，看著花朵在水杯中陸續綻放，看得見的美麗，會讓你的心情變好。所以，在春天養肝可以經常喝一杯玫瑰花茶。

第三點：多伸懶腰

伸懶腰是人們養護肝髒的一個比較好的保健方法，可以說是養肝護肝的一種條件反射。

人們在伸腰展腹的時候會使全身肌肉用力，還要配以深呼吸，所以做伸懶腰這個動作時，能夠起到行氣活血、吐故納新、通暢經絡的作用。如果能夠經常伸懶腰，在一定程度上激發了肝髒機能，肝髒也能得到“鍛煉”，從而保護肝髒健康。

第四點：開春要保證睡眠時間

古人將睡眠比作“眠食”，深谙養生之道的人都懂得，睡眠的重要性無與倫比。春天，陽氣升騰，肝火易旺，肝作爲將軍之官，掌管疏泄解毒的重任。因此，在這春意盎然的時節，優質的睡眠顯得尤爲珍貴。《黃帝內經》有言：“人臥血歸于肝。”現代醫學亦證實，睡眠時肝髒的血流量是站立時的七倍之多。

這如潺潺流水般的血液，滋養著肝髒，助力肝細胞功能的增強，解毒能力的提升。它如春風拂面，加快了蛋白質、糖、脂肪、維生素、氨基酸等營養物質的代謝，維持著機體內環境的和諧穩定。

建議大家每天晚上要在11點之前要睡覺，而且要盡可能多擁有深度睡眠時間，每天保持8個小時的睡眠時間。

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