吃喝玩樂，吃排在最前面，所以一些美食博主最受歡迎，最容易出圈。

但是從事吃播的人，很多時候身體都會有問題，甚至不少人還因此付出了生命的代價。

還記得之前以吃播4巨頭著稱的泡泡龍和聞味哥2人嗎，年紀輕輕就離開了這個世界。

而且前幾天，知名美食探店博主雨哥也因心梗而離開了，年僅35歲。

雖然人以食爲天，但這些事件都一再提醒我們健康飲食的重要性。

這4個吃飯習慣，正悄悄奪走我們壽命

1.暴飲暴食

暴飲暴食不但會導致腸胃負擔過重，引起腸胃不適，而且攝入熱量過剩，導致過度肥胖，會增加高血脂、糖尿病、高血壓等多種疾病的風險，嚴重還會誘發心梗、腦梗，從而危及生命。

2.吃得過辣，口味過重

香辣、重口味的食物才會刺激人的味蕾，相對于清淡飲食，這些食物更受大家的歡迎。

但是這些食物多是重油、重鹽的，而且經過油炸的食物會含有很多反式脂肪酸，不但容易堆積在血管壁上，增加心血管疾病的風險，同時油脂多，也易導致肥胖，增加多種疾病的風險。

而重鹽，攝入鹽過多，不但會增加高血壓風險，而且也會傷腎。

另外吃得過辣會損傷我們食管的黏膜，增加致癌物的敏感性。

3.吃得過燙

趁熱吃可以算是我國飯桌上的傳統文化了，無論是待客禮儀，還是家人之間的關心和愛護，都習慣叫人趁熱吃。

但是趁熱吃真的好嗎？

從醫學的角度上來看，趁熱吃，食物超過60度容易損傷我們口腔食道和胃的黏膜，增加口腔潰瘍、食管炎、胃炎，甚至食管癌的風險。

而且世界衛生組織也將超過65度以上的食物列入了2a類致癌物中。

所以飯菜剛出鍋時可別著急吃，等涼點後再吃。

4.邊吃邊玩手機

在手機不離手的時代，吃飯很多時候都是離不開手機的，但是邊吃邊玩手機，注意力全在手機上，吃飯都是無意識的行爲，就算吃飽了也不自知，所以很容易攝入過量，導致肥胖，從而增加多種疾病的幾率。

雖然吃飯是我們正常的生理需求，但是如果吃得不對，很容易增加多種疾病的發生，嚴重還會危及生命。

想要身體好，吃飯有講究

1.營養均衡，葷素搭配，飲食多樣化，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃奶、蛋類等優質蛋白質；

2.吃飯要細嚼慢咽，七分飽爲宜；

3.烹饪盡量以蒸煮爲主，飲食清淡些，少吃高油高鹽高糖食物；

4.食材盡量選擇新鮮食材，少食用一些腌熏食物；

5.晚餐不要吃得過晚，在睡前4小時要吃完，而且早餐一定要吃，同時盡量豐富營養。