韓國演員馬東錫，因爲其魁梧的身材以及獨特的演技，在韓國國內也是有著超高的名氣。

馬東錫的身材跟韓國國內其他的男明星相比，有著很大的區別。

馬東錫可謂是真人版的野獸，一身的腱子肉，感覺跟專業的健身教練站在一起依然不會遜色。

馬東錫的女朋友，那也是在網紅圈裏非常有名氣，兩個人當時被稱爲真人版的美女與野獸。

馬東錫的女朋友比馬東錫小17歲，二人近日傳出婚訊將要舉行婚禮，這一消息在韓國娛樂圈裏也是引起了不小的轟動。

作爲一名藝人，馬東錫的身材可謂是練到極致，日常生活中他也經常在網上分享自己的肌肉照片，而他的准未婚妻亦是如此。

馬東錫的未婚妻當時在國內也是紅極一時，也被稱之爲最美教練。

平日裏她是一個酷愛健身的人，她的健身種類比較多，既包含普拉提訓練，也包含沖浪練習，一些力量型訓練也是其最愛。

兩個人走到一起，或許是因爲二人之間有相同的健身愛好，當時因爲年齡的差距，有不少人還不看好他們的愛情。

但是沒想到最終二人結束了愛情長跑，即將要走進婚姻的殿堂。

馬東錫的長相其實並不算帥氣，只是他的肌肉身材足夠亮眼，看來女性朋友們也是比較關注和在意男性的身材的。

所以說男性朋友們平時也要注重身材管理，不要胡吃海塞，雖然平日裏工作應酬比較多，但是如果想要健身的話，還是能夠擠出時間的。

男人練出肌肉並不是一件特別困難的事情，只要找對了正確的健身方式，一年半載的時間也能夠頗具成效。

如果你想要練出肌肉身材，不妨嘗試下列健身方法。

首先我們需要做的是了解自己的體脂率，所謂的體脂率就是脂肪跟體重的占比，體脂率越高，意味著體內脂肪越多，身材曲線就會越不明顯。

而想要練出肌肉身材，首先需要做的就是降低體脂率。

降低體脂率，則需要進行有氧訓練，而且每次有氧訓練的時間都不要低于半個小時，最佳有氧訓練時間要在30分鍾到一個小時左右。

體脂率降到一定標准之後再進行力量訓練，力量訓練剛開始建議做複合型力量訓練，等到身體適應之後，在開始局部力量訓練，這樣才有助于打造出想要的肌肉身材。

選對了運動方式，再搭配合理的飲食，相信你肯定會練出令自己滿意的肌肉身材。