拖延一直是影響很多人的一個毛病。
雖然拖延本質上也是大腦爲了節約能量,但顯然在能量富裕的當代社會,只要你肯幹能量的回報一定是高于付出的。
先說一說爲什麽要戒掉拖延。
拖延的要命之處在于,它會倒逼你成爲一個高風險的人。
絕大多數人都是風險厭惡的,但拖延恰恰又會觸動他們的逆鱗。
當拖延來臨前,你有著較爲充足的時間,可以制定一些比較完善的計劃並且執行;而當拖延來臨時,即便你有著應激反應的加持,但你仍不得不去被迫選擇高風險高回報的選項。
因爲你沒時間好好來打基礎了。
所以寺廟這個時候香火會特別旺。
接著講講怎麽戒掉拖延。
拖延其實是你大腦不願意吃苦,但你要想想我們爲什麽要吃苦?
很簡單,吃苦是爲了不吃更多的苦。
我一直倡導人在當下多吃苦,而不是在整個周期內多吃苦。
比如爲什麽那麽多人有考試恐懼症?
因爲你的潛意識認爲,這個考試不過,我就得去幹其他的,而幹其他的比考試還要苦,所以我只能考試,但我又不想吃苦,因爲有人告訴我吃苦是不對的,我不該吃苦。
這個想法可以說是大腦欺騙自己的典型例子,但我要提供的是,一個回報率更高的辦法。
這個辦法叫做欺騙大腦。
大腦欺騙你,你欺騙它。
比如你想要拖延某一件不得不做的事,大腦給你傳遞的什麽信號?
這個很苦,不要做,以後做也可以。
如果你想的是跟大腦講理,說這個苦不吃其他的更苦,但大腦可能沒有體驗過其他的苦,也不可能因爲其他的更苦就放心讓你吃苦,怎麽辦?
你反而給大腦信號:
1.我先去做,只做一點點,不求做多好
2.剛做我馬上就回來,該拖延我就拖延,該有負面情緒就有負面情緒
之後,就是更重要的一步:
當你覺得撐不下去的時候,再次重複這個步驟。
“允許”自己拖延,“允許”自己有負面情緒,不過重點在于我要把拖延和負面情緒後置。
直到你把整件事做完,你才真正去讓自己拖延,讓自己的負面情緒發作,該有多猛烈再有多猛烈。
但事實上,這個時候成就感會沖刷掉你大部分的負面情緒,你也感受不到多少。
重要的不是目標本身,而是一步一步戰勝自己的這個過程。