咱們很多人經常出現心慌等不適，有時心電圖提示有早搏或者房顫，除了藥物之外，飲食調理怎樣有效嗎？這裏告訴您重點補充3種電解質成分，對心律失常好處多。

導致心慌的原因很多，其中一類是因爲電解質紊亂引起。最常見的是鉀、鎂、鈣的紊亂。

鉀離子對心律失常有重要影響。它是維持心髒正常功能的關鍵電解質之一。適當的鉀離子水平對維持心髒的正常信號傳導和心跳的節奏至關重要。嚴重的低鉀和高鉀血症都會引起惡性心律失常，甚至造成猝死的發生。

當體內的鉀離子小于3.5mmol/L時，我們稱之爲低鉀血症。低鉀血症可能是最常見的與心律失常相關的電解質異常之一。低鉀血症可以導致心髒肌肉細胞的電位變化，使它們更容易興奮，從而增加了心律失常的風險。這可能表現爲心跳不規則、心悸、心律失常或在極端情況下，心髒驟停。

高鉀血症指的是血鉀大于5.5mmol/L。高鉀血症也可以對心髒産生負面影響，高鉀水平可能導致心髒肌肉細胞的電位變化，抑制其興奮性，可能導致心跳減慢或不規則。甚至心跳驟停。

當嚴重的腹瀉、嘔吐、長期使用排鉀利尿劑等藥物，飲食不當等會出現低鉀血症。當腎功能不全尿毒症時，再加上高鉀食物飲食會出現高鉀血症的可能性。

鎂離子對心律失常也有重要影響。能夠維持正常的電信號傳導和心跳的節律。低鎂血症和高鎂血症都會誘發心律失常的發作。

同樣，鈣離子水平對心律失常也會産生重要影響。在心髒肌肉細胞的舒張和收縮過程中起到關鍵作用，直接影響心跳的節奏。

對于咱們健康的人來說，這些電解質基本上能夠保持一個穩定的狀態，既不需要補充，也不會出現過多的情況。但對于有些疾病來說，像有嚴重的腎功能不全、某些消化道疾病、甲狀腺或者甲狀旁腺疾病、腎上腺疾病、長期吃某些藥物等，可能會引起電解質紊亂。

因此，對于有心慌不適、各種心髒早搏、心房顫動等心律失常的朋友，要排除是否有上述疾病引起電解質紊亂的情況。

對于腎功能正常的朋友來說，有選擇性的飲食補充電解質，不會造成電解質的升高。但對于心血管系統心律失常有一定的好處。

那麽，怎樣通過食物補充這3種元素呢？

富含鉀的食物有：香蕉、土豆、番茄、橙子、菠菜、堅果、豆類和魚類等。

富含鎂的食物有：杏仁、核桃、腰果等堅果類，菠菜、甘藍等綠色蔬菜，黑豆、綠豆等豆類，燕麥等全麥産品，還有一些魚類。

富含鈣的食物有：像牛奶等奶制品、綠色蔬菜、堅果類、魚類等。

對于心律失常、心慌的朋友可以重點進行選擇食用。

當然，如果腎功能沒有問題，咱們還可以選用低鈉高鉀食鹽，在減少鈉鹽攝入的同時，還能適當增加鉀鹽的補充，對心血管健康更加有益。#心慌胸悶##心律失常怎麽辦#