你好，我是張展晖教練。書籍《掌控》《跑步治愈》的作者。

這次分享的同學叫Frank。我們之前跑步營有很多同學都有改變，Frank也不例外。

他身高一米八，參加了我們的線上跑步訓練營，能從過去的體重100kg，降到了71kg。

他說如果沒有教練的幫助，不敢想象要減掉接近30kg體重到底有多難。

之前Frank血脂異常，脂肪肝，現在這些都變得好了很多。

醫生跟他說以前的脂肪肝現在還有一點點都可以不用寫進病曆裏了。

你也可以從照片看出來Frank簡直是從大叔變成小夥，完全逆齡生長。

他每天工作很忙，依然會選擇跑步。因爲之前聽我講過可以看看中醫的書。

很多人覺得，是不是中醫就不建議跑步啊？不建議要運動要靜養。

那我們來一起看看他爲什麽還會選擇跑步。

實際每個人想來找我參加訓練營都有個起因，Frank 之前脂肪肝挺嚴重的，又血脂異常。

體重最高時候都快106公斤了，這些都沒有激起他想要爲了改善身體而做點什麽。

他說之前也報過健身房，但是工作一忙這些東西全部都忘記了，沒有什麽動力去改變。

直到前兩年有次家人生病了，爲了照顧家人他連軸轉了好幾天，發現自己血壓已經到了170。

他這時才發現家有遺傳病，他的奶奶、外公都是心血管問題。

他這才意識到如果自己再不改變，後果不堪設想。

那一段時間，他還會出現眩暈的情況，他說上下樓梯的時候覺得自己都要滾下去了。

所以他這個時候因爲害怕自己真的有一天病倒了，這才決心開始運動。

報名線上跑步訓練營之後，他的教練是李飛教練，他說李飛教練非常關注他的情況，還會詢問他的血壓情況。

調整了很多生活習慣，運動＋飲食，Frank體重從之前的101.5kg降到了最低71kg左右。

學習飲食和生活習慣的改變，這是他實際産生變化最重要的原因之一。

他說如果沒有太陽教練的陪伴和鼓勵，就沒有現在的他。

Frank還聽我說過李辛老師，買了他的書，也報名了李辛老師中醫課程。他發現原來中醫也是推薦跑步的。

就像李辛老師書裏講的：對于抑郁症的治療，除了前面說的藥物和針灸以及深入交流。

還有一點非常重要，也是他反複說的，就是一定要運動。

他會要求病人必須去跑步，如果不跑步的話治療周期會比較長。

李辛老師說運動能從精神、能量、物質層面去打破原有不良固化的格局。

要改變，中醫講all in（全身心投入），如果只想通過一點努力獲得很大的變化是不可能的。

養成所有對身體好的習慣，慢慢就會越來越好。

這樣一來Frank對于跑步更加堅定了信心，就更願意去持續了。

不過Frank覺得有一點遺憾，參加這個中醫課程的很多小夥伴因爲不知道跑步方法，開始大家都很積極，後來有些人就放棄了。

很多人剛開始說我要天天跑步，其實這大概率是很難實現的目標。

我們線上跑步訓練營一周只安排跑三次，每次只要跑十幾分鍾、二十分鍾，慢慢到最長也就幾十分鍾而已。

如果一開始就天天跑步，這真的很難持續下去，而且還容易受傷。

在Frank跑步過程中，他覺得教練的陪伴特別重要。

因爲他有很多恐懼，比如到底怎麽跑才能不受傷還能更好的提高，怎麽更輕松的完成，以及對他的身體沒那麽多沖擊。

恐懼就讓他有很多擔心，這些擔心會減少他的很多想要運動的動力。

有一次他說過生日，一個人在外地加班，忙完都快晚上11點了，他跟李飛教練說准備出去簡單跑跑，可能無法按照計劃完成了。

李飛教練覺得Frank這時候非常需要陪伴，還晚上約著他線上完成了一個三公裏，Frank覺得特別開心。

把李飛教練陪他完成的三公裏還變成了一個特別美好的生日禮物。

Frank在運動和飲食以及生活習慣的改變讓他輕松了很多。

慢慢的也就接納了自己很多，他在2023年還完成了人生第一個半馬，淨成績2小時15分鍾54秒。

這是他從未想過的收獲，特別的開心。

後來更多都是積極參與運動，還在我們訓練營裏的擔任了班委，給了大家很多的幫助。

他說如果想收獲健康，收獲充沛的精力，試試參加跑步訓練營。

親自體驗1個月，用1個月來親眼看看改變，相信每個人都有自己的答案。

並且就像他的教練李飛，關心睡覺好不好，要不要調整運動計劃，關心你心情，是不是可以大膽嘗試一下挑戰。

他覺得分享他的改變，能讓有需要的人看到後能行動，也算成功了。

Frank人生的變化是挺大的，整個人的健康狀態也變好了很多，而且還更加年輕了。

今年他還刷新了自己的半馬紀錄，淨成績更是跑進了2小時，達到了1小時58分鍾36秒。

最後希望如果大家覺得無論是什麽樣的方式，恐懼也好，還有喜歡也好。

找到自己想改變的動力，建立一點點的正反饋，動起來，生活真的會變得很不一樣。

聲明：以上文中采訪轉述內容均已經由本人確認同意後發布

這一期的分享就到這裏。

如果你也想輕松跑起來，可以加入我們的線上跑步訓練營，無論相隔多遠都能一起跑起來。

我和我的跑步教練團隊，會根據每個人身體情況制定相應級別的訓練計劃哦。

讓你做到每次運動都非常輕松，越來越健康。

如果你感興趣，歡迎您關注我，發信息給我咨詢報名。

或者聯系我助理 pbzy520

我們有方法，有溫度，讓跑步很輕松，更專業，更快樂