維生素B6，一種平凡而經濟實惠的營養素，其價格之親民，通常只需花費幾元錢，便能擁有一瓶蘊含生命活力的維生素B6。

維生素B6，從化學的角度來看，是一個包含PN、PM、PL、PNP、PMP、PLP六種化合物的大家庭，這些化合物在人體內可以相互轉換，共同發揮作用。

談到維生素B6的生理功能，可謂是無所不在，無所不能。它是血細胞生成的必要參與者，維生素B6在人體內幫助構建血細胞，防止貧血的發生。同時，它又是維護人體免疫功能的得力助手，時刻保衛著人體免受外界侵害。

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經常失眠與維生素B6相關？

發表在《Perceptual and Motor Skills》來自澳大利亞阿德萊德大學的一項研究，研究者精心挑選了100名受測者，並讓他們在連續5天的時間裏，每晚睡前服用高劑量的維生素B6補充劑。

實驗的結果令人興奮：與服用安慰劑的對照組相比，服用維生素B6的受測者明顯提升了記住夢境的能力，使他們能夠更清晰、更生動地回憶起自己的夢境。

維生素B6之所以能夠改善人們的睡眠質量和夢境記憶，其奧秘在于它在調節人體神經系統方面的重要作用。

作爲一種關鍵的營養素，維生素B6在人體內能夠輔助大腦合成色氨酸和褪黑素這兩種重要的神經遞質。色氨酸有助于穩定情緒，使人心境平靜，而褪黑素則能夠延長深度睡眠的時間，幫助人們獲得更加充足和高效的休息。

值得一提的是，當維生素B6與鎂元素結合使用時，其效果會更加顯著。鎂元素是一種天然的肌肉松弛劑，能夠緩解肌肉緊張，幫助人體放松。

當維生素B6與鎂元素共同作用時，不僅能夠改善睡眠質量，還能夠加速人體進入深度睡眠的速度，使人們在短時間內獲得充分的休息和恢複。

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維生素B6：大腦守護者，預防腦梗死

在諸多誘發腦梗的因素中，高同型半胱氨酸血症（Hhcy）尤爲引人關注。正常情況下，同型半胱氨酸（Hcy）的轉化與清除是在維生素B6、維生素B12和葉酸等輔酶的協助下維持平衡的。

然而，一旦這些輔酶中的任何一種出現缺乏，Hcy的正常代謝就會受到影響，導致血漿中Hcy濃度的升高，進而演變爲高同型半胱氨酸血症（Hhcy）。

Hhcy的堆積不僅會産生大量氧化自由基，對血管壁造成損傷，還會促進血管內膜增生和脂質沉積，形成斑塊，最終發展成血管內粥樣硬化。

隨著病情的進展，Hhcy還會影響凝血功能，加速血栓的形成，最終導致顱內缺血，誘發腦梗。因此，Hhcy被譽爲心腦血管疾病的“殺手”。

研究表明，維生素B6作爲Hcy代謝過程中的重要輔酶因子，能夠加速Hcy的代謝並幫助其排出體外，從而降低Hhcy的發生率。

在臨床實踐中，對于那些存在腦梗前兆且Hcy水平偏高的人群，醫生通常會建議在保持均衡飲食的基礎上，適量補充維生素B6。能更好保護心腦血管健康，預防腦梗的發生。

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在服用維生素B6時，需要注意以下3點

不能過量服用

任何藥物，包括維生素B6，都不能過量服用。維生素B6作爲一種水溶性維生素，盡管對人體健康有益，但一旦攝入過量，其後果也是相當嚴重的。

想象一下，當感覺神經纖維軸因爲過量攝入維生素B6而變形，這會引發什麽樣的後果呢？疼痛性神經病和皮膚損傷只是冰山一角，更嚴重的還有惡心、頭疼，甚至休克等不良反應。因此，我們必須時刻提醒自己，按照推薦的劑量來服用維生素B6。

藥物聯用要注意

例如，維生素B6與左旋多巴合用時，可能會影響到左旋多巴的藥效。同樣，與紅黴素同用時，也會破壞紅黴素的活性。

因此，在服用維生素B6的同時，如果還需要服用其他藥物，一定要咨詢醫生，確保藥物之間的相互作用不會對身體造成危害。

特殊人群應在醫生指導下用藥

對于特殊人群來說，比如孕婦，服用維生素B6更需要謹慎。雖然維生素B6可以緩解妊娠期嘔吐，但一旦過量，很容易引發新生兒維生素B6依賴綜合征。

這是一種先天代謝酶的缺陷，對嬰幼兒的傷害是巨大的。因此，孕婦在用藥前一定要咨詢醫生，確保用藥的安全性和有效性。