春天，萬物生長，大自然呈現出一派生機勃勃的景象。春天同時也是孕育生命的最佳時節，不少年輕准爸媽都躍躍欲試啦，准備抓住春天的小尾巴，努力創造一個屬于自己的愛情結晶。

然而，有些事情偏偏就不那麽順心如意。比如我們部門同事小張，近來顯得有些心事重重。閑聊中得知，她倆自去年成婚，也有一年時間了，現在已經備孕好幾個月，但遲遲等不來好消息。

眼下雙方父母都有些著急，時不時打電話來催了又催，讓她簡直快抑郁了！

姐妹們紛紛給小張支招，意見最集中的，就是讓小張算准自己的排卵期，最好“一擊即中”！可提到這點，小張犯難了，因爲她月經一直不規律，基本上都是摸河過橋，自己也搞不准啥時候是排卵期。

說到這裏，莞媽覺得有必要跟新手上路的姐妹們科普一下了。女性身體排卵，主要是受下丘腦控制，並受自身激素的影響，但都是有規律可循的。

生活中，月經規律的女性占大多數。因爲月經規律，排卵時間也相對固定，所以更好把握。一般下次月經往前推14天，並以這一天爲基准，前5天和後4天，共10左右的時間，即爲排卵期。

而對于月經不規律的女性，排卵期可就不好把握了。有計算公式爲：排卵期第一天等于最短月經周期天數減去18天，排卵期最後一天等于最長月經周期天數減去11天，此期間爲排卵期。

但既是月經不規律，時間也定是也不好推算，准確率並不高。所以最好的方法，還是通過觀察自己身體的一些變化來確定排卵期哦。

關于這一點，過來人的姐妹們可有經驗，紛紛出來“出謀獻策”。我們提前了解，更清楚自己的情況，才能未雨綢缪，並如願以償！

建議正在備孕和避孕的姐妹們，都要看看，心裏有個數。根據大家的意見，結合莞媽自己的經驗和認知，整理如下：

1、 通常排卵之後，女性的體溫會略微升高。但因爲體溫升高不明顯，並不容易察覺出來，所以需要堅持量體溫，通過長時間監測才能確定排卵期。

2、 在排卵期間，有的女性胸部會略有脹痛感，這是因爲體內卵泡逐漸發育成熟，身體激素水平也會出現改變所致。

3、 在排卵期間，食欲會下降。有人說是這期間女性注意力在異性而非食物上，所以食欲會差一些。但個人更傾向于相信排卵期間，體內雌激素和孕激素變化，可能影響食欲。

4、 在排卵期間，女性的欲望會升高，更容易受孕。從生殖學科來說，這是基于生理和進化的因素，也是爲了延續生命和繁衍後代的自然法則。

5、 在排卵期間，女性分泌物會增多。而且隨著排卵期的接近，分泌物的顔色逐漸變淡，顯得清明透亮。

6、 在排卵期間，部分女性可能出現“排卵痛”的情況，即通常在一側下腹有輕微的疼痛感。

7、 在排卵期間，少部分女性可能會有微見紅症狀，也稱爲“排卵出血”，屬于正常現象。

其實，以上7個變化都是比較微妙，平時如果不仔細觀察，可能根本不會注意到。那除了上面說的這些，還有更可靠一些的方法嗎？當然有。

⭐排卵試紙自測法

最簡單的辦法就是自己購買排卵試紙進行測驗，通常比較准確。因爲排卵試紙是通過檢測女性黃體激素水平來預測排卵。排卵期間，女性尿液中黃體生成素的量最高，使得排卵試紙顯陽性。

⭐生理周期計算法

前面也提到，若月經比較准的女性，這個方法還是很靠譜的。只要我們記錄好自己月經來潮的第一天，並以這天往前數14天，就是排卵日，而這一天的前5天後4天，加起來10天就是排卵期。

⭐基礎體溫曲線法

自備一支精准體溫計，每天早上醒來，先別起，平躺在床上測量體溫。堅持每天測量，並把每日測量值記錄下來，做成曲線圖。然後觀察圖形，體溫最低時即爲排卵日，排卵之後體溫會慢慢升高。

⭐分泌物觀察法

在排卵期間，女性白|帶分泌物的量會比平時多得多，而且顔色清明透亮，無異味，比較稀薄，但拉絲度增加。其實特征還是很明顯的，因爲容易弄濕褲子，所以我們通常能以此判斷排卵期。

⭐B超監測法

要說最爲精准測排卵期的方法，莫過于去醫院做B超。請有經驗的醫生幫忙觀察卵泡的發育情況，並根據優勢卵泡和子宮內膜厚度等來預測排卵期。

健康的卵子和把握最佳的排卵期，是女性懷孕的基礎。通常卵子排出後，在體內約可存活48小時，在此期間若與精子相遇、結合，便能孕育出一個小生命。如果沒遇到“命定之子”，那麽它便會在48-72小時後自然消亡。

所以無論是備孕還是避孕，算好排卵時間再行房，是非常重要的一件事。只要我們能掌握自己的身體和排卵規律，受孕和避孕的效果就會大大提高！

那麽你是如何確定自己每個月排卵期的呢？一般都有什麽感覺？一起說說吧。

@莞家媽媽，一名健康管理師/家庭教育指導師，感謝關注支持，一起科學育兒，智慧養娃！