人體全身一共有206塊骨骼，而僅僅是足部就占了52塊，足部也被稱作是人體的底座，足底一旦出現問題，容易出現X、O型腿、或膝關節疼痛、腰椎等問題。而從經絡角度認爲：經常練習一些足部踮腳的動作，能夠護心補腎！

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每日經常踮踮腳對身體健康有哪些好處？

1、加強腿部力量

大家可以試試看，當你踮起雙腿，你會感受到整個小腿肚子的肌肉收緊，而小腿又被稱爲第二心髒，經常練習踮腳，可以加快心髒泵血功能。經常踮腳還可以加強身體平衡感。

2、強化腳踝肌肉扁平足的人要經常練習

對于扁平足沒有足弓的人，更應該加強踮腳的練習，當你踮起雙腳，你會發現足底會出現弧度，可以很好地加強足踝周圍肌肉和足弓力量。

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3、防止靜脈曲張

踮起雙腿時，小腿肌肉會收縮産生壓力，擠壓腿部的靜脈血管，促進血液回流，防止小腿靜脈曲張。

4、補益腎氣

當我們踮起腳尖時，感受前腳掌大腳趾球用力向下，形成足弓，而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和大腳趾，踮腳尖可疏通足三陰經，溫補腎髒。

哪些瑜伽體式可以踮腳練習？

其實像多數站立體式都可以嘗試加上踮腳，例如：踮腳的山式、戰士一前側腳、戰士二，女神式都可以嘗試把腳踮起，小小的改變，就能對身體有更大的受益，所以下次練習到這些體式的時候，不妨踮起腳跟哦~

下面分享幾個日常生活中隨時都能練習的踮腳動作給大家，閑暇時間踮踮腳，益處多多！

動作1:腳趾蹲坐式

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這個動作對于很多人來說，剛開始練習會覺得異常難受，那麽可以先從保持5秒、10秒，緩慢的增加停留時間，當你可以輕松自在在這個動作停留時，那麽可以嘗試增加停留的時間。注意膝蓋、腳踝有傷者謹慎練習。

動作2:

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對于辦公室人群，無法經常站立走動，那麽可以選擇坐著的時候踮腳也可以哦，可以連續做50次，感受到小腿肚子酸脹，一天練習3-5次。