女生練背有哪些好處？？？

1.從中醫經絡角度看，背部爲膀胱經巡行的位置，經常練背可以疏通膀胱經，幫助身體排毒祛濕。

所以，女生一定要多練背，今天分享一套彈力帶美背塑型動作，越練背越薄，同時還能瘦手臂的拜拜肉，一定要收藏起來！以下動作建議增加2-3組的練習~（文末有跟練視頻）。

動作1:

坐姿准備，彈力帶壓在臀部下方雙手拉住彈力帶的兩頭注意彈力帶越往上抓阻力越小越往下抓阻力越大根據手臂力量調整抓握的位置吸氣，雙手拉彈力帶向上，手臂伸直呼氣，收緊核心手臂與肩水平位置時向前並攏吸氣，還原，重複練習12-15次爲一組

動作2:

彈力帶保持在臀部下方在身體前側交叉呼氣，收緊核心雙手向兩側拉直彈力帶吸氣，屈肘還原注意別聳肩別用斜方肌發力重複練習12-15次爲一組

動作3:

保持動作2的准備姿勢區別在于左右手交替拉直彈力帶重複練習12-15次爲一組

動作4:

保持動作2的准備姿勢呼氣，收緊核心雙手向兩側一上一下拉直彈力帶吸氣，還原重複練習12-15次爲一組

動作5:

彈力帶保持在臀部下方吸氣，雙手向上拉直彈力帶吸氣，雙手屈肘向下重複練習12-15次爲一組

動作6:

雙手保持屈肘、小臂平行地面吸氣，雙手交替向上呼氣，收緊核心，雙手屈肘向前重複練習12-15次爲一組

動作7:

與動作6的區別在于雙手同時屈肘向下再向前吸氣，還原重複練習12-15次爲一組

動作8:

之後雙手屈肘准備左右手交替向上拉直彈力帶注意保持沉肩，吸氣，還原重複練習12-15次爲一組

動作9:

最後，雙手拉住彈力帶兩頭左右手交替向上拉直彈力帶後向兩側側屈，重複練習12-15次