68歲的李大爺正坐在小酒館裏，周圍只剩下他一個人，面前擺著幾瓶已經見底的白酒。

他的呼吸越來越沉重，眼神也越來越迷離。突然，他的身體猛地一顫，然後整個人就倒在了桌子上，一動不動了。

酒店老板見狀，趕緊撥打了急救電話，但遺憾的是，當醫生趕到現場時，李大爺已經離世。

經過醫生的診斷，李大爺的死因是過量飲酒導致的心髒驟停。

李大爺兒子哭著說：“我早就勸過他，讓他少喝點酒，可他就是不聽，總是說‘人生得意須盡歡’，現在卻落得這樣的下場……”

一、  突如其來的生命終結者：猝死

猝死，光是看到這個詞，巨大的恐懼感就已經籠罩在心頭。

根據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2018》數據顯示，我國每年猝死人數高達55萬，其中心源性猝死占猝死病因的75%，非心髒疾病占25%。心髒性猝死的年發生率約爲41.84/10萬，且男性發生率明顯高于女性。

什麽是猝死？世界衛生組織定義爲“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即爲猝死”，特點是驟然發生、快速和無法預見，在出生後6個月和30~50歲之間存在兩個高峰期。

值得注意的是，猝死與意外死亡不同，它的出現“有迹可循”。

患有心血管疾病：心血管疾病是導致猝死的最主要原因之一。這包括冠心病、心肌梗死、先天性心髒病、心肌炎等。

心髒性猝死（SCD）：心髒性猝死是最常見的猝死類型，其病因多與快速性室性心律失常有關。研究表明，大多數患者在經曆SCD之前4周已經有明顯的報警症狀。

運動過激：劇烈運動或過度勞累也是猝死的一個重要誘因。特別是對于運動員來說，運動猝死是一個嚴重的問題，需要特別注意。

不良的生活方式：不健康的生活方式，如飲食過量、吸煙和缺乏運動，這可能增加心血管疾病的風險，從而導致猝死。

二、  猝死來臨前，身體早有警告

猝死，雖然來得猝不及防，但來臨前身體其實會有“隱藏信號”，掌握這些症狀，關鍵時刻能救己救人。

1、劇烈頭痛

酒精刺激血管和腦神經，大量飲酒可能加重這種刺激，導致劇烈頭痛，這可能是猝死的前兆。

2、胸悶氣促

酒精過量可能引發心髒損傷，導致心跳加快、呼吸困難，伴隨臉色蒼白、惡心嘔吐、意識模糊等症狀。

3、上腹劇痛

酒精刺激胃酸分泌增多，可能誘發急性胰腺炎，導致上腹劇痛，嚴重時可能猝死。

4、呼吸困難

酒精抑制中樞神經系統，可能導致氣道肌肉反應減弱，嘔吐物堵塞氣道，引起呼吸困難和窒息風險。

5、心律失常

感受到心跳紊亂，心髒快速或緩慢收縮，間期延長，面色蒼白、大汗等。

三、  猝死也有預防之道！醫生建議：可從兩個方面入手

惠州市第三人民醫院心血管醫學中心鄭如義副主任醫師建議從定期篩查和健康管理兩方面著手：

一方面，做好定期體檢。

這不僅能及早發現心髒病，還能幫助評估心髒健康狀況，預防心髒病的發生。

對于年過50歲的人來說，以及已患有高血壓等慢性疾病的人群來說，定期開展心髒相關檢查更是必不可少。

另一方面，要養成良好的生活習慣，主要從這3方面入手：

首先，保持健康飲食。減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入，保證每日攝入多種食物，包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶類等，確保營養全面。

其次，堅持運動。適度的日常運動可以提高心肺功能和心力儲備，但應避免過度勞累和劇烈運動。

另外，保證充足睡眠。長期的睡眠不足可能會提高猝死的概率，每天至少需要7-8小時高質量睡眠。

參考資料：

[1]《胸口突然的刺痛，是因爲快要猝死了嗎？》.科普中國.2024-03-22

[2]《急救醫生提醒：猝死前，身體的 3 個求救信號別忽視！》.丁香醫生.2023-05-24

[3]《人在猝死前，會有什麽預兆？》.騰訊醫典.2023-07-20

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