袁姗姗之前因爲馬甲線身材，在網上也是掀起了一股健身的熱潮，不少小姐姐們紛紛加入健身的隊伍中，曬出自己的健身照片。

就連娛樂圈中的女明星們，她們也開始了健身打卡，時至今日，她們很多人依然保持良好的健身習慣。

如今袁姗姗已經不曬自己的馬甲線了，她開始練習普拉提。只見照片中的她不僅身材勻稱，四肢纖細，就連皮膚狀態也非常好，一點都不像她那個年齡的人。

其實國內練習普拉提的人相對來說不是特別多，而在韓國，普拉提可是深受許多小姐姐們的喜愛。

對于小姐姐們來說，每日堅持練習普拉提半小時，堅持一個月身體會發生什麽改變呢？如果是健身新手，想要練習普拉提又該注意些什麽呢？我們一起接著往下看吧。

首先值得肯定的是，長期練習普拉提，會給身體帶來諸多益處。

第一，能夠提高身體的柔韌性。普拉提本身的動作設計是有助于提高身體柔韌性的，尤其是堅持了一個月之後，你會明顯的發現自己的關節活動範圍增加了，就連肌肉和韌帶都變得更加柔軟。

第二，你會發現自己的核心力量得到增強。普拉提是有助于幫助鍛煉核心肌群的，尤其是針對腹部以及後背和臀部肌肉，練習一個月之後，你會發現自己的平衡能力得到提升，穩定性也得到適當的提升。

第三，一些不良的體態得到糾正。有一些小姐姐喜歡練習普拉提的原因是因爲普拉提可以幫助糾正不良的體態。

尤其生活中，有一些人喜歡低頭玩手機或者是吃完飯之後癱坐在沙發上，久而久之就會導致體態變差。

而通過一個月左右的普拉提訓練，你會發現自己的體態變得越來越好。

第四，身上的肌肉線條變得明顯睡眠質量也得到提升。普拉提不僅能夠幫助增強肌肉力量，還能夠幫助塑造出好看的肌肉線條，讓四肢看上去更加的纖細。

同時你會發現，經過一個月左右的普拉提訓練之後，也能睡一個美美的覺，睡眠質量得到很好的提升。

既然練習一個月左右的普拉提，就能夠有如此的改變，那麽對于剛接觸普拉提的新手來說，應該如何練習呢？不妨從下面幾個方面著手。

第一，首先要了解普拉提的基本知識，其中包括普拉提的原理，常見的動作以及呼吸技巧等等。

第二，要選擇適合自己的普拉提課程，可以根據自己的實際情況，選擇線上普拉提或者是線下普拉提。

第三，要准備好適合練習普拉提的裝備。可以先准備普拉提墊以及舒適的運動服，還有防滑襪子等等。

第四，要掌握普拉提的基本動作。千萬不要一口吃個胖子，一定要掌握好基礎的訓練動作，打好基礎才是關鍵。

練習普拉提的小姐姐，最終身材都會變得越來越好，成爲人人口中的氣質女神，如果你能夠堅持的話，你也可以變成別人口中的氣質美女。