怎麽回事……楊紫怎麽又被罵了……罵了……又是因爲整容那些事。是這樣的，前不久呢，楊紫拍了幾個商務，然後物料曝光後又又又被網友狂噴。

被吐槽的點，大概是說她整得太過了，硅膠感太重。

emmm，確實，紫的長相在內娛裏確實算比較普的。也因爲這樣，她一出席活動，就容易因爲造型踩雷被罵。之前參加紅毯的造型，也因爲報看被一衆網友惡意嘲諷。

就……顔值狀態確實沒讓人那麽滿意。

說起來，除了顔值這塊，紫的身體確實有點問題。回想起之前她參加了一個綜藝節目，節目有個平衡力考察環節，楊紫單腳站立甚至無法堅持兩秒鍾，多次嘗試依然無果。

然後，節目上有位老中醫給她把脈，結果判斷楊紫存在小腦萎縮的問題，導致她的平衡力比較差。

對此呢，作爲一名瑜伽達人，想和大家聊聊平衡力對人體的重要性，以及通過瑜伽練習來提高平衡力。

【平衡力是什麽？】平衡力就是身體保持穩定和協調的能力。好的平衡力可以讓我們在走路、跑步的時候更加穩定，不容易摔倒；也可以幫助我們保持良好的坐姿，防止腰酸背痛。

但是，隨著年齡的增長，人的平衡力會變差，這也是老年人更容易摔倒的一個重要原因。平衡力不好，就容易出現頭暈、眩暈的症狀；嚴重的平衡力問題，還可能影響日常生活的獨立性：比如走路、穿衣服等都會感到不穩。

平衡力長期不好，不但會增加生活中的安全隱患，也會降低生活質量。所以，我們要在年輕時就重視平衡力的訓練。

那麽，我們該如何測試自己的平衡力呢？其實非常簡單，以下三種方法都能幫助大家自測平衡力。方法一：單腿站立

站直雙腳，身體保持放松；然後擡起一只腳，用另一只腳的足弓和腳跟著地保持站立；如果可以堅持10秒鍾以上而沒有大幅晃動，那說明你的平衡能力還不錯；如果很難保持10秒，就說明平衡能力需要進一步增強。

方法二：雙腳前後站立

站立，一腳在前，一腳在後，雙腳之間保持一定間距；如果堅持30秒以上，說明平衡力不錯；如果堅持不到15秒，那平衡能力可能存在有一些問題。

方法三：不扶手坐瑜伽球

雙手扶球，坐在瑜伽球上，坐穩後將手從球上擡起來；如果能堅持10秒，則平衡力正常；如果堅持小于5秒，那平衡能力可能存在有一些問題。

當然，要想提升平衡力，那你一定不要錯過瑜伽戰士三式。

戰士三是瑜伽中的一種中間平衡姿勢，具有動態站立姿勢。它需要大量的注意力來保持刻意的平衡，整個身體的所有肌肉，如核心、手臂和腿部，都需要整合在一起才能穩定在這個姿勢中。練習戰士 III 姿勢時，您可以提高力量、伸展力、穩定性和注意力。

戰士三中，瑜伽練習者用一條站立腿保持平衡，同時使另一條腿、上半身和手臂垂直于地面。這種站立姿勢可以促進身體兩側的平衡，增強腿部和腹部肌肉的力量，並有助于提高注意力和注意力。

【戰士三的做法】

山式站立，雙腳與臀部同寬，放在瑜伽墊的前端；花點時間感受一下你的腳在地板上的感覺，前後、左右移動重心，找到身體重量集中在腳上的位置； 將雙手放在臀部上，感受從腳到腿部、臀部和脊柱的連接；開始將左腳和腿擡離地面時，繼續通過右腳向下接地； 身體向前移動，後腿擡起時軀幹向前移動，將身體排成一條長線，朝向垂直于站立的腿的方向；將手臂從肩膀向外伸展，與軀幹成 90 度角，或將手臂沿著軀幹伸展，使手掌面向臀部；左腿和肩膀向天空擡起，注意不要擡起頭；保持 5 次或更多深呼吸；要釋放瑜伽姿勢，請用心將身體擡起至直立位置，同時將左腳放低到地板上；換側重複。

【戰士三的變體】

戰士三帶積木

爲了增加穩定性，請將雙手放在任何高度的木塊上，而不是放在地板上。

戰士三雙手靠牆

如果難以保持平衡，請在進入戰士三時面向牆壁站立，並將手掌放在牆上，用它來幫助支撐您；腿可能會擡高，也可能不會擡高，這都沒關系。

戰士三帶椅子

進入戰士三，面朝椅子，將雙手放在座椅或椅背上，同時將一條腿擡起到身後。

戰士三腳靠在牆上

進入戰士三時，背對牆壁站立，並將擡起的腳底放在牆上。壓入腳後跟；腿可能會擡高，也可能不會擡高，這都沒關系。