張衛健，可以說是一代人的男神了吧

有那麽一段時間，他的作品給我們帶來了許多歡聲笑語

出道四十周年了，此前張衛健也一直忙于舉辦個人演唱會

一段他爲演唱會的彩排視頻曝光，張衛健連人帶琴一起墜地

引發網友擔心

隨後，張衛健也上傳了一段“生氣跺腳舞”報平安

他表示，“放心，彩排一切安全”

隨後，他又發文稱：“演唱會結束一段時間了，調整好，繼續努力！”

並配了一張他坐在化妝台前的照片

怎料，有網友調皮留言：“衛健老師保養真好，60大壽一根白頭發也沒有”

之後，該留言被網友笑上熱搜

畢竟，張衛健一直以光頭形象出現，自然是沒有白頭發的

在被網友調侃後

張衛健今天繼續發文回應道“人家明明59，身體機能29，心態19，什麽過60呀？”

引得網友留言“滿59減50，什麽60不存在的”。

熊真的是超喜歡張衛健的，他的心態是真的超正超好的

而且一直都非常的幽默的感覺

心態是非常重要的，現在熊經常聽到心態崩的吐槽

或許可能只是習慣性說，但其實現在很多小夥伴心態確實都處于不太穩定狀態

感覺一直是有根弦拉扯著，隨時都可能崩塌的狀態

這樣的小夥伴應該是不在少數，但又沒人或不太好傾訴出口

有上述感覺的小夥伴就要好好調整心態了

給自己放松放松，注入一些積極的能量

旅遊，學習，或娛樂看綜藝還有運動都是非常不錯的調節方法

運動方面，熊熊作爲瑜伽熊自然是推薦瑜伽

瑜伽是一門綜合實踐，不僅注重身體的靈活性和力量

還強調內心的平靜和平衡，在瑜伽練習中，心態起著至關重要的作用

瑜伽和心態的關系

瑜伽的根本是通過呼吸，體位法和冥想來實現身心靈的統一

在瑜伽練習過程中，心態是整個靈魂

只有在正確的心態下，我們才能真正與自身連接，從而體驗瑜伽帶來的益處

心態平衡身心

接納與尊重

在瑜伽的練習中，我們應該接納自己的身體和能力

並尊重自己的邊界，不要和其他人比較

而是專注自己的瑜伽練習和感受

這種接納和尊重的心態會幫助我們和自己和諧相處

減少自我批判，提高自信和自尊

忍耐與耐心

練瑜伽是一個長期的過程，進展可能比較緩慢

通過培養耐心和忍耐的心態，我們能夠面對挑戰和困難

不斷努力並逐漸取得進步

調整與平衡

在瑜伽的練習過程中，經常會面臨身體和心理上的不平衡

通過調整體位法、呼吸和冥想，我們可以尋找身心的平衡

關注呼吸、調整體位、放松心態

有助于情緒穩定和提升專注力

下面，熊推薦幾個對情緒調節有幫助的體式

調整情緒，釋放壓力，確保精神飽滿，提升內在氣質

每天抽出一點點時間，做一些簡單練習

就能收到不錯的效果哦

英雄坐

“英雄坐”和“金剛坐”是最容易混淆的兩個瑜伽基本體式。這兩個基本坐姿的相同點就是：雙腿跪于地上，腳背繃直貼地。不同點是：金剛坐是將臀部坐在兩腳跟上；英雄坐則是臀部坐在兩腳跟之間。

金剛坐變式

在金剛坐的基礎之上，腳跟立起來，以膝蓋和腳尖支撐身體平衡，這就是一種金剛坐的變式。這樣的變式，能夠有效強化腳趾的力量，增強腳踝的靈活性。

簡易坐

簡易坐的基本要領是：雙腿向內屈膝，一只腳跟貼近會陰部位，另一只腳跟可以重疊放置，也可前後放置。雙臂分別放于兩膝蓋之上，身體自然直立，雙肩微微下沉。然後保持姿勢，配合均勻呼吸，保持姿勢時長1—3分鍾。

單腿頭碰膝

將一只腿屈膝腳掌放于另一側大腿內側，另一只腿伸直並勾腳。身體向前傾斜，雙手五指點地，可以很好地延展脊柱，舒展經脈。可以的話，逐步前屈至額頭觸碰膝蓋。在保持姿勢一定時長之後，再交換姿勢做反側練習。

船式變體

船式，坐姿進入，雙腿上擡，背部立直，整個身體構成一船的模樣。在船式基本動作的基礎上，雙腿和身體繼續上擡，直至大腿接近腹部。雙小腿向前伸直，雙臂向前抓住腳掌。然後保持姿勢，配合均勻呼吸。保持姿勢時長，根據自己的體能而定。