隨著社交媒體的興起，健身網紅逐漸成爲人們關注的焦點。他們通過分享自己的健身經曆和成果，激勵著無數人加入到健身的行列中來。

一位泰國健身網紅因爲在雪地大秀肌肉身軀而走紅網絡，他就是30歲的gunta。gunta有著小鮮肉的顔值，卻散發著成熟男性的肌肉張力。

他在冰天雪地裏大秀肌肉身軀，仿佛刺骨的冰雪都抵擋不住他火熱的內心。從他的肌肉塊頭就能看出來，他的體脂率絕對不高，實在是讓人羨慕。

gunta目前在曼谷工作，憑借自己帥氣的臉蛋以及超man的身材，成爲一名小網紅。他的胸肌和腹肌一應俱全，而且跟其他網紅不同的是，gunta總能給人一種陽光青春的感覺。

仔細看gunta的胸肌立體感還是比較可以的，雖然胸下沿的立體感稍微有點欠缺，但是好在形狀比較完美。

gunta的腹肌也是一大亮點，通常情況下，下腹部體脂率極低的情況下，才能凸顯出絕佳腹肌輪廓，通過gunta的腹肌輪廓，也能夠看出他平日裏必定是腹肌訓練沒少做。

此外，gunta的二頭肌訓練的也算可以，圓肩配上麒麟臂，泵感十足，哪個女生不想找一個這樣的肌肉帥哥當男朋友呢？

相信90%以上的男性朋友無不希望自己能夠擁有健碩的肌肉身軀，可是現實生活中總是事與願違。

影響男性身材的因素有很多，例如常見的有飲食作息習慣等。大多數男性朋友在工作之後，因爲應酬變多、壓力變大、經常加班等因素，導致體型橫向發展。

有的明明還很年輕，可是卻有了啤酒肚，身上的少年感不複存在，取而代之的是滿滿的油膩感。

若說男人保持肌肉身材，也並不是一件特別困難的事情，首先要做的就是要控制或者是降低體脂率。

極低的體脂率意味著體內的脂肪非常少，肌肉線條 更加明顯。這不僅讓身材看起來更加健美，也意味著身體更加健康。

而降低體脂率的法子很簡單，就是做有氧訓練，外加控制熱量的攝入。

有氧訓練降低體脂率一定要記住每次訓練的時間不能低于30分鍾，最好是進行30-60分鍾的有氧訓練，這樣可以身體才能達到最佳的燃脂效果。

而控制熱量的攝入，並不意味著完全不吃含有脂肪、碳水化合物的食物，可以適當吃一些優質脂肪的食物，少量攝入含碳水化合物的食物。

只有運動搭配飲食，才能達到你想要的訓練效果。