想要好身材，堅持自律不松懈，關注自己不盲目。
管住嘴，邁開腿，不吃零食，少吃甜品。
1
不要放棄自己。
有些人上了年紀就不再注意自己的體型，覺得不重要了。
也不注意飲食，不運動，還經常喝酒，經常有飯局。
2
不給自己的肥胖找理由。
說：到了年紀就胖了，沒辦法。天生的，遺傳的。
這些都是給自己的懶找借口。
多運動，才能促進脂肪燃燒。
3
久坐屁股變大。
不能一坐就是幾個小時甚至半天。
要每隔45分鍾起來走走，不能總是讓重力作用在自己的臀部。
容易囤積脂肪，臀骨變寬。
4
經常擡頭。
現在很多低頭族，低頭看手機，很容易出現頸椎病，頸椎前傾，駝背，富貴包等。
經常擡擡頭，揉一揉頸部，或是矯正看手機看電腦的姿勢，保持頸椎腰部筆直。
5
保持自律。
養成好習慣，比如早睡早起，飲食規律，飲食清淡等。
6
不喝飲料。
攝入的糖分過多也會引起肥胖。
喝飲料不知不覺就喝進去很多糖。
7
少吃甜食。
比如蛋糕，餅幹，糖果。
少吃糖，能保持苗條身材，還能老得慢。
8
不要暴飲暴食。
控制飲食的量，不能攝入過多，就不會引起肥胖。
9
經常運動。
每周保持2-3次，半個小時的有氧運動，能夠運動到出汗最好，可以排毒。
10
做個愛幹淨的人。
飯後，收收碗筷，洗洗碗，掃地，拖地。
總能找到一些事情做，讓自己不要一直坐著，促進消化。
11
穿一些修身的衣服。
穿搭很重要。有些衣服搭起來很顯瘦，又好看。
12
坐地鐵，坐公交車盡量不坐。
站著身材更好。
13
如果還年輕，就要積極運動，補充營養，讓身高拔高，讓自己身材標准。
如果是自家有小孩，不要錯過這些生長的黃金時間段。
14
不吃夜宵。
晚飯選擇在傍晚6點左右，飯後超過9點就不要進食了。
太晚吃東西容易積食，消化不良。
15
不要太瘦。
太瘦不好看，也不健康。
保持標准身材，前凸後翹更好看。
肉肉的，不胖不瘦，更符合審美。
16
吃飯忌諱狼吞虎咽。
要慢慢嚼，細嚼慢咽。
狼吞虎咽容易吃多，不易消化。
17
吃水果不要吃到飽。
水果要適量，不是越多越好的。
吃到飽，吃到膩，那就量多了，攝入過多的糖分，容易引起肥胖。
18
少吃油炸食品。
就是漢堡炸雞之類的，少吃爲妙。
19
多關注自己的身材。
照鏡子不是爲了臭美，而是審視自己。
看看自己哪裏贅肉多，氣色怎麽樣等等。
20
少吃零食。
零食對身體不好，而且容易引發肥胖。
21
瘦身，不要給自己太大壓力，養成好習慣。
在每天中保持，自然而然就可以慢慢瘦下來可以觀察你身邊的瘦子的一些習慣。自己也學一學。
22
找事情做，有時候就可以瘦下來了，因爲要做腦力勞動，體力勞動。
不得不說工作很累人，同時也很能減肥。
