昨天吃了麻辣燙，今天早上起床一直肚子疼拉肚子；

早上吃了兩根雪糕，現在肚子疼得要命；

剛才吃得太多了，肚子脹得難受；

不知道爲啥，每次准備去上班就拉肚子；

今天太忙了，都沒空吃飯，餓得我胃疼......

很多人胃經常不舒服，多是因爲吃了辣的、生冷的或者心情緊張、過飽或過餓等原因所導致的，所以認爲胃潰瘍、胃炎、胃癌等胃部病變是這些原因所導致的。

事實上真是這樣嗎？

這些你認爲的“傷胃”行爲或許並不傷胃

1.吃辣不傷胃

吃了辛辣的食物，不但嘴裏火辣辣的，而且胃裏面都覺得火辣辣的，甚至拉粑粑時也覺得火辣辣的，所以多數人都認爲吃辣會傷胃。

但事實上這只是辣椒素刺激人的痛覺神經所導致的一種感覺，並不會直接傷到胃。

而且適當吃辣還有促進食欲、促消化、抗菌殺蟲的功效。另外有研究顯示，經常吃辣，患消化性潰瘍的幾率會更低，即吃辣還可能對胃有好處。

當然，如果你本身胃部有病變，吃辣也會刺激到胃黏膜，從而加重病情。

不過也要注意，每個人的身體情況不同，不能接受辣的人或對辣過于敏感的人還是少吃辣爲宜，要不然導致腹瀉、嘔吐等不適時對身體也是有害的。而且也要注意不要過量食用，凡事都要有個度。

2.吃冷不傷胃

雖然有些人吃了生冷食物，胃腸會有不適的症狀，但這並不能說明吃冷的食物就傷胃。

因爲胃有自己的神經內分泌調控機制，無論是吃熱的食物還是生冷的食物，胃內溫度變化都不會超過0.3°C。

只是有些人對冷敏感，所以一吃生冷食物就會出現拉肚子、腹痛等。

但如果你吃生冷食物不會出現這些不適，吃生冷食物是不會傷胃的，不需要過于擔心。

3.過飽或過餓不傷胃

雖然吃得過飽或過餓會覺得胃不適，但這只是暫時的，胃的適應能力非常強，自保機制很完善，並不會直接傷到胃。

不過經常吃得過飽，熱量攝入過多會導致肥胖，從而增加多種疾病的發生。

而過餓會導致低血糖、膽囊也會受到傷害。

所以還是要注意不要吃得過飽，也不要餓得太久，規律進食爲宜。

4.不良情緒不傷胃

雖然緊張、焦慮等不良情緒會影響到胃的消化吸收功能，但這只是導致了胃腸功能紊亂，並不會導致胃部實際的病變。

平時只需要注意調整一下心情，情況就會好轉了。

當然，雖然不良情緒不會直接導致胃部器質性病變，但是影響到食物的消化吸收，容易導致消化不良，腹脹、惡心等問題，所以平時還是要及時疏解一下這些不良情緒。

真正傷胃的是這4件事

1.抽煙喝酒

喝酒喝到胃出血住院的情況不但經常在電視情節中看到，現實生活中也是非常常見的。

酒精會直接穿透我們的胃黏膜，如果過量喝酒就容易造成胃黏膜急性大面積受損，引起胃出血。

而煙草中的尼古丁會刺激胃黏膜血管，導致胃黏膜血管收縮，從而引起胃黏膜缺血，同時煙草中的有害物質還屬于致癌物，從而很容易引起胃部病變。

所以經常抽煙喝酒的人還是盡早戒煙戒酒吧，就算要喝酒也是盡量少喝，喝酒前先喝點牛奶或吃點東西保護一下我們的胃吧。

2.幽門螺杆菌感染

幽門螺杆菌感染是導致胃病的一個重要原因。據數據顯示，幽門螺杆菌感染者中大約有30%的人會導致慢性胃炎，10%-20%的人會導致消化性潰瘍，而且幽門螺杆菌感染還是導致胃癌的一個重要因素。

而且有研究顯示，根除幽門螺杆菌能將胃癌的發生率降低34%-53%左右。

所以預防幽門螺杆菌感染，及早發現幽門螺杆菌感染，及早治療對于預防胃癌是非常有必要的。

如何預防幽門螺杆菌感染？

（1）養成良好的衛生習慣，勤洗手，生冷食物要清洗幹淨才吃；

（2）注意口腔衛生，餐前餐後要漱口，牙刷要定期更換；

（3）使用的餐具、杯子等日常用品要注意消毒；

（4）使用分餐制或夾菜用公筷，尤其是注意家長不可將食物咀嚼後餵給小孩吃；

（5）不吃生肉，不喝生水；

（6）家裏有人明確診斷幽門螺杆菌感染後，其他人要注意定期檢查，及早防治。

3.高鹽飲食

不要以爲高鹽飲食只會增加高血壓的風險，長期高鹽飲食還會損傷我們的胃黏膜，導致胃黏膜踏上胃萎縮——腸化生——癌變之路。

當然，偶爾吃高鹽飲食，我們的胃黏膜會自我修複，不會導致這些嚴重的後果，但是如果長期高鹽飲食，持續導致胃黏膜受損，那後果就非常嚴重了。

另外多吃一些新鮮的蔬菜水果促進胃黏膜的修複，所以平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。

4.濫用止痛藥

止痛藥能快速緩解疼痛，對于日常痛經、牙痛、頭痛、關節疼等各種疼痛都有很好的效果。

但是止痛藥有一個致命的缺點就是會導致胃黏膜受損，增加胃出血的風險。

尤其是一些中老年人因爲關節痛，自己長期服用止痛藥來進行止痛，那樣很容易增加胃出血、胃潰瘍等風險。

所以平時一定要注意不要濫用止痛藥，需要服用止痛藥時盡量在醫生的指導下服用。

當然，疼痛明顯時吃幾片止痛藥不會有什麽大影響，不要因爲擔心其副作用而不敢用藥。

雖然說十人九胃，多數人都會有胃不適的症狀，但很多時候是功能性胃腸病，並不是胃部器質性病變，平時注意規律飲食，保持良好生活習慣，放松心情，不需要特殊治療就能好轉，不需要過于擔心。

不過如果有長期吸煙喝酒、長期高鹽飲食、濫用止痛藥、持續幽門螺杆菌感染這些情況的話，那就要注意了，這些行爲會導致胃部病變，引起胃病的同時還會增加胃癌的風險，出現腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等不適時還是及時做個胃鏡爲宜。