①、晚上11點到淩晨1點，是皮膚最佳美白時間，我們千萬不要錯過這個美白時間點，睡覺前，敷片美白面膜，再厚塗一層美白精華，
①、注重身體和精神的體面，穿有品質的服裝。重要的是給人感覺幹淨舒適，外在優雅貴氣。②、在條件允許的情況下，給自己配置好的
①、人體中70％都是水，鹽吃多了，吃少了都會因爲水分變化反映到秤上，所以每天吃鹽不建議超過6克。②、精制碳水很容易消化吸
一：盡量調整自己的作息和飲食，你發現皮膚是真的有變好很多！素顔顯得有氣色，不上粉底也很白淨！如果長期熬夜，臉會發黃，用什
①、在上午10點之前，盡量讓自己多曬一曬太陽，養 陽！這一點非常的重要！②、睡好子午覺，一定要讓自己在子夜（夜裏11點﹣
①、女生一定要舍得投資自己的臉，買適合自己的護膚品和化妝品。當然也不是越貴越好。而是適合！適合自己的就是最好的舍得給自己
一：關于培養氣質①、絕對的氣質是可以碾壓美貌的！②、十多塊錢買根跳繩，把刷手機的時間拿來跳跳繩，不僅能讓自己瘦下來，體態
①、認真搞錢，勤健身，別老想沒找到對的人，把時間和精力放在自己身上。②、把自己收拾得漂漂亮亮的，好好愛自己，吃好吃的，玩
①、5+2輕斷食，也就是一星期中5天正常吃，有2天攝入在400大卡／天。只需要通過飲食法，養成幹淨健康的飲食，在短時間內
①、脂肪一減就全身減，當然也可以局部增肌塑形，讓部位更緊致。如果你想瘦腿，可以多做“下犬式”動作。②、吃飯之前要先喝點湯
習慣一：早睡如果覺得自己皮膚問題多，先別管用什麽護膚品了，不妨先堅持早睡1個月看看。什麽頭發愛出油，皮膚油膩、愛長豆，臉
①、每天堅持早起早睡不熬夜，7點起床，11點前入睡。②、起床後喝一杯溫水，然後去便便，養成每天早晨便便的習慣。③、放輕之
①、有錢就存起來，去銀行存定期，不到萬不得已不會取出來。積少成多，還能拿到存錢禮品，米面油等。②、不花不必要的小錢，每次
①：首先把這一句話牢記在心：只要大大方方，理直氣壯地去做任何事，氣場自然就強大！②：不要隨對別人笑，尤其是那種顯露出那種
①、女人千萬不要急，有的人走路急，吃飯也急，說話也急！一急就慌，一慌就亂，一亂就很容易暴躁、緊張、沖動。凡事都可以慢慢來
①：不要不吃碳水，碳水是身體能量的主要來源，碳水可以多選擇粗糧。②：每餐一拳頭低升糖主食，一掌心優質蛋白質兩捧綠色蔬菜，
－：幹淨的飲食①、戒掉零食， 拒絕任何甜食，能斷糖就斷糖。②、盡量別吃油炸油膩。可以吃蒸煮類的菜，能最大程度的保持食材的
【第一月】①、先把宵夜、奶茶、零食通通戒了。②、三餐要按時吃飯，早飯8：30之前，午飯12：00左右，晚飯19：00前。
①、舍得打扮自己想和所有女生說，女孩子一定要精心打扮自己，當你花心思爲想要的生活打扮，那麽你想要的人生便會如期而至。一定
①、全身不會有明顯奢侈品，但細節處能看出精致，比如：腕表、珍珠。②：面容姣好，滿面春風、笑靥如花，眼神溫柔清澈，每天都容
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