三月裏,中老年人要懂吃,少吃辛辣多吃八道菜,清淡飲食更健康

美食店家 2024-03-11 23:17:08

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

荠菜拌香幹

准備荠菜、香幹、小米椒、食鹽、生抽、白糖、香油。

1、荠菜摘洗幹淨,燒一鍋開水,放入半勺油,倒入荠菜煮1分鍾,變色後撈出過涼水,擠幹水分後剁成小段。香幹洗幹淨切成小丁。

2、把香幹、荠菜放在一起,加入適量食鹽調味,加入一勺生抽、一勺白糖、一勺香油攪拌均勻,荠菜拌香幹就做好了,簡單清爽

豌豆肉片豆腐湯

食材准備:瘦肉、豌豆、豆腐、土雞蛋。

做法流程:

1.瘦肉清洗幹淨,然後切成薄片,放入大碗中,接著加入適量的玉米澱粉、生抽、花生油,一起抓拌均勻,腌制10分鍾備用。

2.熱鍋燒油,油熱以後,打入一個土雞蛋油煎,煎至雞蛋兩面金黃微焦後,倒入適量的開水,繼續煮開,然後放入豌豆一起炖煮。

3.煮至豌豆變色後,再放入豆腐一起煮熟兩分鍾,然後把腌制好的瘦肉放入,繼續煮熟,最後加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

大蔥炒雞蛋

准備食材:大蔥,雞蛋,醬汁。

做法步驟:

1、大蔥清洗幹淨後斜切成小塊,雞蛋打入碗中攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱後放入雞蛋液煎一下,煎至定型後炒散,盛出備用。

3、醬汁:碗中放入食鹽、白糖、生抽、蚝油、老抽,攪拌均勻。

4、起鍋燒油,油熱後放入大蔥翻炒幾下,炒至斷生後放入雞蛋和醬汁,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

紅燒大豆腐

【食材】

大豆腐、鹽、蔥、蒜、辣椒面、黃豆醬、生抽、蚝油、清水、老抽、雞精、十三香、水澱粉、韭菜

【做法】

1. 將鹵水大豆腐切成大塊,注意不要切得太小,以免在烹饪過程中破碎。

2. 鍋中燒水,加入一勺精鹽,水開後放入切好的大豆腐,焯水1分鍾,這樣可以去除豆腥味,使豆腐更加緊實。

3. 鍋裏燒油,油熱後放入蔥蒜和辣椒面爆鍋,炒出香味後加入半勺黃豆醬、生抽和蚝油,繼續翻炒均勻。

4. 炒香後加入一小碗清水,再放入焯好水的大豆腐,少加一點老抽調色,然後加入鹽、雞精和十三香調味。

5. 轉小火咕嘟2分鍾,使豆腐充分吸收調料的味道,最後加入少許水澱粉勾芡,讓湯汁更加濃稠。

6. 出鍋前撒上一些韭菜段,增添香味和口感,一道美味的鹵水大豆腐就完成了。

土豆炖牛肉

材料:500克牛肉(適合炖煮的部位,如腱子肉);2個土豆;1個洋蔥;2片姜;適量蔥段;適量料酒;適量生抽;適量鹽;適量食用油;適量清水

步驟:

1. 牛肉洗淨,切成塊狀,用開水焯水,去除血水和雜質,撈出備用。

2. 土豆去皮,洗淨,切成大塊備用。

3. 洋蔥去皮,切成塊狀備用。

4. 鍋中倒入適量食用油,放入牛肉塊,煸炒至兩面微黃。

5. 加入姜片和洋蔥塊,繼續煸炒出香味。

6. 倒入適量料酒,炒勻。

7. 加入足夠的清水,水量要蓋過牛肉塊,大火燒開後轉小火,炖煮約1.5小時至牛肉變得柔軟。

8. 加入土豆塊,繼續炖煮約20分鍾至土豆變軟。

9. 最後加入適量鹽和生抽調味,撒上蔥段作爲裝飾即可。

菠菜拌豬肝

所需材料:豬肝1葉、菠菜半斤、油鹽適量、香油1湯匙、姜2片、大蒜2瓣、花椒十幾粒、八角2個、香葉3-4片、料酒1湯匙、幹辣椒5-6個、生抽1湯匙、白糖半湯匙、米醋半湯匙、

做法步驟:

1.准備好所需材料,豬肝做之前要泡水,這樣能把豬肝的血水泡出來,還可以去除毒素,把豬肝放在清水中浸泡1-2小時,期間換2-3次水,將豬肝裏的血水泡出來,再用清水反複把豬肝沖洗幹淨。菠菜擇洗幹淨。

2.鍋內加入水,再加入姜片、花椒、八角、料酒,冷水下入豬肝。

3.水開後,撇去浮沫,改小火,煮15分鍾左右,將豬肝煮熟,用筷子紮一下豬肝,沒有血水冒出來,就可以了。

4.把豬肝撈出來,晾涼,再把豬肝切成薄片待用。

5.鍋內加入水燒開,加入少許鹽,幾滴油,下入菠菜焯水,把菠菜焯水至顔色變深綠,將菠菜撈出,放到冷水中投涼,把菠菜撈出,把菠菜用手攥一下,攥去菠菜的水分。

6.把菠菜切成段,大蒜切成末,幹辣椒剪成兩半,剪成辣椒段。

7.把芝麻放到裝辣椒段的碗內,鍋內加入油燒熱,將熱油淋在裝辣椒的碗內,把辣椒炸出香味。

8.把豬肝和菠菜段,放在大碗內,加入炸好的辣椒油,再加入蒜末、鹽、生抽、白糖、米醋,用筷子翻拌均勻,盛出裝盤即可,一道營養豐富的豬肝拌菠菜就做好了。

上湯生菜湯

食材准備:生菜、土雞蛋、皮蛋、火腿、姜絲、牛奶。

做法流程:

1.皮蛋去殼,然後切成小塊,接著把火腿切成薄片,再熱鍋燒油,油熱以後,打入兩個土雞蛋油煎,煎熟後,盛出備用。

2.清洗幹淨生菜,切好姜絲,然後另起鍋燒油,油熱以後,放入姜絲爆香,接著倒入火腿和皮蛋一起煸炒,炒出香味後,放入適量的開水。

3.繼續煮開後,轉中小火炖煮三分鍾,然後再放入煎好的雞蛋和生菜燙熟,接著倒入一拼牛奶,繼續煮開。

4.然後加入適量的食鹽和白胡椒粉調味,即可出鍋開吃。

毛豆炒豆泡

食材:毛豆,豆泡。

做法步驟:

1、毛豆剝掉外殼,清洗幹淨後放入蒸鍋中蒸煮15分鍾,蒸熟之後取出來備用。豆泡對半切開,可以更入味。

2、起鍋燒油,油熱後放入毛豆翻炒一會兒,炒半分鍾左右,再加入適量的清水,開大火煮開,然後放入豆泡翻炒均勻。

3、蓋上蓋子焖煮,煮至豆泡變軟,就可以放入食鹽和生抽調味,快速翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。喜歡吃辣的小夥伴,可以放點小米辣提味。

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